Öne Çıkanlar ORDU VALİSİ SEDDAR YAVUZ Bülent Akpınar Ceren Özdemir FARK YARATAN KADIN GİRİŞİMCİ Ordu

Bu haber kez okundu.

UYKUDAN 2 SAAT ÖNCE MUTFAKTAN UZAKLAŞIN!

Medical Park Ordu Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Seda Demetgül, “Yatmadan 2 saat önce besin tüketilmemesi hem zayıflamaya yardımcı, hem de sabaha daha enerjiyle uyanmanızı sağlar” diyerek önemli bilgiler verdi.

GAZLI İÇECEKLER VE ÇAYA DİKKAT!

Beslenme ve Diyet Uzmanı Seda Demetgül şunları söyledi: “Eğer bozulan düzen yaşam şekli haline gelirse istenmeyen hareketsizlik, kilo alımı gibi ya da bunlarla gelen diğer kronik hastalıklarla karşılaşma durumlarıyla karşı karşıya kalınabilmektedir. Bu yüzden düzenli uyku, sağlıklı öğünler, bol su tüketimi, günlük fiziksel aktivite yapmak mutlaka günlük alışkanlıklarımız olmalıdır. Yaz mevsiminde tüketimi artan gazlı şekerli içeceklerin tüketiminden kaçınılmalı ayrıca kafein içeren kahve ve çay gibi içeceklerinde mutlaka belirlenen ölçülerden fazla tüketilmemelidir. Günlük olarak yetişkin bireylere 6-8 saat uyku gereklidir. Özellikle yüksek kafein içerikli içecekler uykusuzluğa ve sonucunda da yorgunluğa sebep olarak sağlığımızı olumsuz etkiler.”

UYANDIKTAN 30 DAKİKA SONRA KAHVALTI YAPILMALI

Uyandıktan 30-40 dakika sonra mutlaka kahvaltı yapılması ve günlük olarak en az 2 en fazla 5 saat arayla öğünler planlanması gerektiğini dile getiren Dyt. Seda Demetgül, “Haftalık olarak ortalama 150 dk. hafif tempolu fiziksel akitivite planlanmalıdır. Bireyin gereksinmesine göre değişse de günlük ortalama 2 buçuk, 3 litre su tüketilmelidir. Uyumadan 2 saat öncesinde besin tüketimi mutlaka bitirilmelidir.

Özet olarak; bireyin gereksinimlerine göre beslenmesi çok önemlidir, kişişel özelliklerinize ve yaşam koşullarınıza uygun beslenme önerileri için diyetisyen desteği almak en doğru yöntemdir” dedi.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner73