Ordu’da uzmanından duygusal yeme davranışına ilişkin önemli uyarılar geldi. Psikolog Ferahnaz Şeyma Yılmaz, yoğun yeme isteğinin her zaman fiziksel açlık anlamına gelmediğini belirterek, kişinin yemek isteği ortaya çıktığında öncelikle hangi duyguyu yaşadığını fark etmesinin önemli olduğunu söyledi.
Medical Park Ordu Hastanesi Psikoloğu Ferahnaz Şeyma Yılmaz, yeme davranışının yalnızca beslenme alışkanlıklarından ibaret olmadığını, kişinin psikolojik ve duygusal durumundan da etkilenebildiğini belirtti.
Yılmaz, özellikle stres, üzüntü, yalnızlık, öfke, korku, gerginlik ve yorgunluk gibi duyguların kişinin yeme davranışını değiştirebileceğine dikkat çekti.
Duygusal Açlık Bir Anda Ortaya Çıkabiliyor
Fiziksel açlık ile duygusal açlığın birbirinden ayrılması gerektiğini belirten Yılmaz, fiziksel açlığın genellikle yavaş şekilde geliştiğini ve kişinin farklı yiyecekler arasında tercih yapabildiğini ifade etti.
Duygusal açlığın ise çoğunlukla aniden ortaya çıktığını belirten Yılmaz, belirli yiyeceklere karşı yoğun istek oluşabileceğini ve kişinin tok olmasına rağmen yemeye devam edebileceğini söyledi. Bu durumun ardından suçluluk veya pişmanlık duygularının da yaşanabileceğini kaydetti.
“Ne Yemek İstiyorum?” Yerine “Ne Hissediyorum?” Diye Sorun
Yılmaz, yoğun yeme isteğiyle karşılaşıldığında kişinin kendisine yalnızca ne yemek istediğini değil, o anda ne hissettiğini de sormasının önemli olduğunu vurguladı.
Stres, korku, öfke ve utanç gibi yoğun duyguların kişiyi rahatlama amacıyla yeme davranışına yöneltebildiğini belirten Yılmaz, duyguların fark edilmesinin bu döngünün anlaşılması açısından önemli olduğunu ifade etti.
15 Dakikalık Mola Faydalı Olabilir
Yoğun yeme isteği geldiğinde kişinin hemen yiyeceğe yönelmek yerine kendisine yaklaşık 15 dakika zaman tanıyabileceğini belirten Yılmaz, bu süreçte farklı yöntemlerin denenebileceğini söyledi.
Yiyeceklerin bulunduğu ortamdan uzaklaşmak, dişleri fırçalamak, kısa bir yürüyüş yapmak veya farklı bir aktiviteye yönelmenin isteğin şiddetinin azalmasına yardımcı olabileceğini belirtti.
Yeme Bozuklukları Her Yaşta Görülebiliyor
Yılmaz, yeme davranışındaki bozulmaların kişinin yaşamını ve sağlığını olumsuz etkileyecek düzeye gelmesi halinde yeme bozukluklarının gündeme gelebileceğini belirtti.
Pika, geri çıkarma bozukluğu, kaçıngan/kısıtlı yiyecek alımı bozukluğu, anoreksiya nervoza, bulimiya nervoza ve tıkanırcasına yeme bozukluğunun başlıca yeme bozuklukları arasında bulunduğunu ifade eden Yılmaz, bu sorunların farklı yaş gruplarında ortaya çıkabileceğini söyledi.
Uzun Süren Belirtilerde Uzman Desteği Önemli
Kontrol edilemeyen yeme ataklarının tekrarlanması, aşırı yiyecek kısıtlamaları uygulanması veya yemek sonrasında telafi davranışlarının görülmesi halinde profesyonel destek alınması gerektiğini belirten Yılmaz, yeme bozukluklarının tedavi edilebilir sorunlar olduğunu vurguladı.
Yılmaz, kişinin yaşadığı problemi tek başına çözmeye çalışmak yerine ihtiyaç halinde psikolog, psikiyatrist ve diğer ilgili sağlık profesyonellerinden destek almasının tedavi sürecine katkı sağlayacağını ifade etti.
