Türkiye genelinde etkisini artıran çöl sıcakları, sağlık açısından ciddi tehditler oluşturuyor. Uzmanlar, özellikle aşırı sıcaklara karşı korunmasız kalan bireylerde sıcak çarpması, tansiyon düşmesi, su kaybı ve cilt problemleri gibi rahatsızlıkların artış gösterdiğine dikkat çekiyor. Bu kapsamda, İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ali Coşkun vatandaşlara hayati önem taşıyan uyarılarda bulundu.
Uzm. Dr. Coşkun, özellikle yaşlılar, çocuklar ve kronik hastalığı olan bireylerin risk altında olduğunu belirterek, sıcak hava dalgasına karşı alınması gereken 5 temel kuralı paylaştı.
Güneşin En Yoğun Olduğu Saatlerde Dışarı Çıkmayın
Sabah 11.00 ile öğleden sonra 16.00 arasındaki saatlerde güneş ışınlarının zararlı etkilerinin en yüksek seviyeye ulaştığını belirten Coşkun, “Bu saatlerde mümkünse kapalı ve serin alanlarda kalın. Gölge alanlarda bile dikkatli olun, çünkü yansıyan güneş ışınları da cilt üzerinde etkilidir” ifadelerini kullandı.
Susamayı Beklemeden Su İçin
Yeterli su tüketiminin hayati önem taşıdığını vurgulayan Dr. Coşkun, “Günde en az 2,5-3 litre su tüketilmeli. Sadece susadığınızda değil, gün boyu düzenli aralıklarla su içmeye özen gösterin. Şekerli içecekler, kahve ve alkol sıvı kaybını artırabilir, uzak durulmalı” dedi.
. Güneşe Karşı Fiziksel Koruma Şart
Geniş kenarlı şapka, UV korumalı güneş gözlüğü ve açık renkli pamuklu kıyafetlerin tercih edilmesi gerektiğini söyleyen Coşkun, “Bu basit önlemler, vücudun aşırı ısınmasını önleyerek sıcak çarpması riskini azaltır” dedi.
. Güneş Kremini Atlamayın
En az 30 SPF korumalı güneş kremi kullanılmasının önemine değinen Uzm. Dr. Coşkun, “Sadece güneş altında değil, gölgede bile cildinizi koruyun. Özellikle açık tenli bireyler güneş yanıklarına daha duyarlıdır. Güneş kremini iki saatte bir yenilemek gerekiyor” diye konuştu.
Serinletici ve Hafif Besinler Tüketin
Yüksek sıcaklıkta sindirimi zor yemeklerden kaçınılması gerektiğini vurgulayan Coşkun, “Sebze, meyve, yoğurt, ayran gibi hem serinletici hem de sindirimi kolay gıdalar tercih edilmeli. Ağır, yağlı yiyecekler vücut ısısını artırabilir” dedi.
Risk Grupları İçin Ekstra Önlem Şart
Uzm. Dr. Coşkun, yaşlılar, küçük çocuklar ve kalp, tansiyon, diyabet gibi kronik hastalıkları bulunan kişilerin bu günlerde zorunlu olmadıkça dışarı çıkmaması gerektiğini söyledi. Bu gruptakilerin sıcak havalarda daha hızlı etkilendiğini belirten Coşkun, ailelere de uyarıda bulunarak gerekli tedbirlerin alınmasını istedi.
